Wie schön, dass Du da bist. Ich freue mich, wenn ich Dir dabei helfen kann das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung – Stress und Erholung zu finden.
In einem ersten Gespräch lernen wir uns kennen und finden gemeinsam heraus, wie es Dir gerade geht, mit welchen Entspannungsverfahren Du schon vertraut bist und welche Du gerne mit mir ausprobieren möchtest.
Status quo - Dein Alltag
In diesem Schritt schauen wir uns Deinen Alltag an: Welche Stressoren bewertest Du als negativ, wie viel Zeit hast Du jede Woche für Dich, was tust Du bereits für Erholung und Gesundheit, was hindert Dich daran zu tun was Dir gut tut. Dementsprechend überprüfen wir nochmal, welche(s) Entspannungsverfahren in Deinem Fall sinnvoll sind/ist.
Wissen ist Macht
In einer Theorieeinheit vermittle ich Dir was Stress ist, wie eine typische Stressreaktion abläuft, welche Auswirkungen Stress auf Dich haben kann (positiv & negativ), wo Entspannungsverfahren ansetzen und deren positiven Auswirkungen auf Deinen Alltag.
Entspannung üben
Wir beginnen mit der Entspannungstechnik die zu Dir am besten passt und finden Stück für Stück heraus was für Dich funktioniert. Es ist wie beim Ausdauersport: Je mehr Du Entspannung übst, desto leichter wird es Dir fallen.
Tipps für Deinen Alltag
Damit Du langfristig was für Dich mitnehmen kannst zeige ich Dir, wie Du Deine Entspannungsübung(en) ohne mich ausführen kannst. Zusammen überlegen wir, wie und wo Du in Deinem Alltag Platz dafür findest.