Werde Dir Deines Atmens bewusst!
Dein Atem kann ziemlich genau zeigen wie es Dir geht und ist sehr vielfältig in unserer Sprache verankert. Hier ein paar Beispiele:
„Mir stockte der Atem.“, „Da war die Luft raus.“, „Er machte seinem Ärger Luft.“, „Sie nimmt mir die Luft zum Atmen.“, „Mir blieb die Luft weg.“
Inhale – exhale!
Was Dich erwartet:
Mehr über Atemübungen:
Typischer Ablauf einer Atemübung
Atemübungen laufen bei mir in der Regel folgendermaßen ab:
- Erklärung
Im ersten Schritt erkläre ich Dir genau was auf Dich zukommt, was Du evtl. noch vorbereiten kannst, sowie Dauer und Umfang der Atemübung.
Gemeinsam überlegen wir, welche Entspannungsposition für Dich heute optimal ist.
Wenn Du noch Fragen hast können wir diese hier klären. - Einstimmung
Hier führe ich Dich langsam in den entspannten Zustand. - Atemübung
Die Dauer und der Inhalt der Übungen kann sehr variieren.
Du wirst Dich bei jeder Atemsession auf andere Aspekte Deines Atems konzentrieren. - Rücknahme
Mit der sogenannten „Rücknahme“ hole ich Dich vorsichtig und langsam in das Hier und Jetzt zurück. - Erfahrungsaustausch
Im letzten Schritt hast Du Zeit zu reflektieren wie es Dir in der Übung geht: Was hat Dich abgelenkt? Was hat gut/weniger gut geklappt? Wie hast Du Dich während der Übung gefühlt? Hast Du Fragen an mich?
Aufgrund der aktuellen Lage finden alle Termine online via Zoom statt!
Du kannst auch einzelne Atemsession mit mir buchen!
Dein Atem ist wie ein Spiegel...
Dein Atem ist wie ein Spiegel der Dein körperliches und seelisches Befinden abbildet.
Flache Atmung ist ein Zeichen dafür, dass Dein Körper angespannt ist und Du Dich in einem Alarmzustand befindest. Ruhige, tiefe Atemzüge sind ein Zeichen für Wohlbefinden und Entspannung.
Entspannt und ruhig atmen und gleichzeitig aufgeregt zu sein klappt schlecht. Die Art wie Du atmest zeigt ob Du angespannt oder entspannt bist.
Atemübungen helfen Dir herunterzufahren, Dein Gedankenkarussell zu bremsen und im wahrsten Sinne des Wortes durchzuatmen.
Außerdem kann bewusstes Atmen Blutdruck senkend wirken, Ängste verringern, Schmerzen lindern und durch Stress hervorgerufene Krankheiten vorbeugen (um nur ein paar positive Effekte zu nennen).