Spüre mit Körperreisen in Dich hinein!

Bei Körperreisen wird die Aufmerksamkeit ganz bewusst auf einzelne Körperteile/-bereiche gelenkt. Es ist faszinierend, wie gut wir Menschen uns alleine durch unsere bloße Vorstellungskraft auf, z. B. den kleinen Finger, konzentrieren können.

Verbessere Deine Körperwahrnehmung! 

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Was Dich erwartet:

Kennenlernen

In einem ersten Gespräch lernen wir uns kennen und finden gemeinsam heraus, wie es Dir gerade geht, mit welchen Entspannungsverfahren Du schon vertraut bist und welche Du gerne mit mir ausprobieren möchtest. Hast Du Dich für Körperreisen entscheiden geht es folgendermaßen weiter:

Status quo - Dein Alltag (optional)

Hier starten wir mit einer ersten kleinen Körperreise. Außerdem schauen wir uns in diesem Schritt Deinen Alltag an: Welche Stressoren bewertest Du als negativ, wie viel Zeit hast Du jede Woche für Dich, was tust Du bereits für Erholung und Gesundheit, was hindert Dich daran zu tun was Dir gut tut.
Dementsprechend gleichen wir zum Schluss nochmal ab, ob Körperreisen speziell für Dich eine gute Startmöglichkeit sind oder ob Du es mit einem anderen Entspannungsverfahren probieren möchtest.

Wissen ist Macht (optional)

In einer Theorieeinheit vermittle ich Dir was Stress ist, wie eine typische Stressreaktion abläuft, welche Effekte Stress auf Dich haben kann (positiv & negativ), wo Entspannungsverfahren ansetzen und deren positiven Auswirkungen auf Deinen Alltag.

Körperreisen üben

In diesem Schritt probieren wir verschiedene Körperreisen aus - je nachdem wie viele Sessions Du möchtest. Wir finden Stück für Stück heraus was für Dich funktioniert. Es ist wie beim Ausdauersport: Je mehr Du übst, desto leichter wird es Dir fallen.

Tipps für Deinen Alltag

Damit Du langfristig was für Dich mitnehmen kannst zeige ich Dir, wie Du Deine Körperreisen ohne mich ausführen kannst. Zusammen überlegen wir wann und wo Du in Deinem Alltag Platz dafür findest.

Mehr über Körperreisen:

Typischer Ablauf einer Körperreise

Körperreisen laufen bei mir in der Regel folgendermaßen ab:

  1. Erklärung
    Im ersten Schritt erkläre ich Dir genau was auf Dich zukommt, was Du evtl. noch vorbereiten kannst, sowie Dauer und Umfang der Körperreise.
    Außerdem finden wir gemeinsam heraus, welche Entspannungsposition Du für die Übung einnehmen möchtest.
    Wenn Du noch Fragen hast können wir diese hier klären.
  2. Einstimmung
    Hier führe ich Dich langsam in den entspannten Zustand.
  3. Körperreise üben
    Die Dauer und der Inhalt der Übungen kann sehr variieren.
    Du wirst Dich unter meiner Anleitung bei jeder Körperreise auf andere Aspekte oder Körperteile konzentrieren.
  4. Rücknahme
    Mit der sogenannten „Rücknahme“ hole ich Dich vorsichtig und langsam in das Hier und Jetzt zurück.
  5. Erfahrungsaustausch
    Im letzten Schritt hast Du Zeit zu reflektieren wie es Dir in der Übung geht: Was hat Dich abgelenkt? Was hat gut/weniger gut geklappt? Wie hast Du Dich während der Übung gefühlt? Hast Du Fragen an mich?

Aufgrund der aktuellen Lage finden alle Termine online via Zoom statt!

Du kannst auch einzelne Körperreisen mit mir buchen!

Bei Körperreisen spürst Du in Deinen Körper hinein...

Körperreisen erfolgen über Deine Vorstellungskraft und das In-Dich-Hinein-Spüren. Es geht hier darum Deine Körperwahrnehmung zu verbessern.

Jedes Deiner Körperteile ist in Deinem Gehirn repräsentiert. Selbst wenn Du Dich nur auf Deinen kleinen Finger konzentrierst anstatt ihn wirklich zu bewegen, wird der zuständige Teil in Deinem Gehirn angesprochen und die entsprechenden Nervenbahnen aktiviert. Damit kann Einfluss genommen werden auf die Entwicklung des Körperschemata .

Dieses Entspannungsverfahren eignet sich zur Stärkung des Immunsystems, sowie die Behandlung von Schmerzen und Verspannungen.
Körperreisen sind übrigens Teil des Autogenen Trainings.

Über mich!

Nicht sicher was Du willst? Ich berate Dich gerne!

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+49 (0)176 84036046