Meditationsübungen laufen bei mir in der Regel folgendermaßen ab:

1. Erklärung
   Im ersten Schritt erkläre ich Dir genau was auf Dich zukommt, was Du evtl. noch vorbereiten kannst, sowie Dauer und Umfang der Meditationstechnik.
   Außerdem finden wir gemeinsam heraus, welche Entspannungsposition Du für die Übung einnehmen möchtest.
   Wenn Du noch Fragen hast können wir diese in diesem Schritt klären.
2. Einstimmung
   Hier führe ich Dich langsam in den entspannten Zustand.
3. Meditationstechnik üben
   Die Dauer und der Inhalt der Übungen kann sehr variieren.
   Ich werde Dir für jede Meditation etwas anderes geben worauf Du Deinen Fokus lenken kannst. (z. B. Gedanken, Sätze, innere Bilder,…)
4. Rücknahme
   Mit der sogenannten „Rücknahme“ hole ich Dich vorsichtig und langsam in das Hier und Jetzt zurück.
5. Erfahrungsaustausch
   Im letzten Schritt hast Du Zeit zu reflektieren wie es Dir in der Übung geht: Was hat Dich abgelenkt? Was hat gut/weniger gut geklappt? Wie hast Du Dich während der Übung gefühlt? Hast Du Fragen an mich?

Aufgrund der aktuellen Lage finden alle Termine online via Zoom statt!

Du kannst auch einzelne Meditationsübungen mit mir buchen!

Meditation ist das Wort für bestimmte Geistesübungen, die Bestandteil mehrerer jahrtausendealten Traditionen sind. Inzwischen sind sie ebenfalls in unserer westlichen Welt ein fester Bestandteil geworden. Im Yoga gilt Meditation als Zustand in dem Du einfach bist und in die Leere fokussierst. Alle Übungen die auf diesen Zustand vorbereiten sind Meditationstechniken:

Meditationstechniken sind alles andere als „Nichtstun“!
Sie sind, wie schon angedeutet, Vorstufen der Meditation. Es geht darum Deine Aufmerksamkeit auf eine Sache zu bündeln, z. B. auf Deinen Atem, eine Emotion, Deinen Körper oder Gedanken. Dadurch kann sich Dein Geist fokussieren und beruhigen.

Du kannst es mit einem See vergleichen: Gedanken, Gefühle und Co. schlagen die Wellen. In einem meditativen Zustand ist der See klar und Du kannst auf den Grund sehen.